Nedarbingos dienos į naudą

Endomondo atvaizdas

Nors bėgioti rimčiau planavau pradėti tik šia savaitę, gražus oras ir ne itin darbinga nuotaka penktadienį privertė pajudėti. Tai tik į naudą mano pasirengimui, o dar ta žinia, kad balandį pusmaratonis Kaune, kuriame taip norisi sudalyvauti, ir kaina nelabai didelė. Dėl šito dar reiks pagalvoti, o dabar apie priešsavaitgalinį bėgimą.

Nubėgau šį kartą šiek tiek daugiau - 4,22 km. Taigi, užsibrėžtas tikslas viršyti savaitgalį 4 km įvykdytas dar penktadienį (o savaitgalį iš viso neradau laiko bėgimui). Apranga ta pati, muzika irgi ta pati, maršrutas šiek tiek kitas, nebenorėjau rizikuoti ir pasirinkau bėgimą krašto keliu, o ne vidinėmis gatvėmis, kuriuose gausu provėžų. Pasirinkimo nesigailėjau, nes tarp ledo tik balos, kurių gylis pakankamas, kad nesinorėtų daugiau bėgt.

Kito tikslo, bėgti likusius kilometrus greičiau nei pirmąjį, ir vėl neįgyvendinau. Pirmasis kilometras - 6:14, antrasis vos 2 sekundėm lėtesnis - 6:16. Kiti - gėdingai lėti. Visgi, jei lyginti ne kas kilometrą, o pagal greičiausią įveikimą, panašu, kad tai buvo kažkur nuo 1,3 iki 2,3 km. Būtent tuo metu teko bėgti per ledą ir šokinėti per balas, tad, manyčiau, net labai geras rezultatas (6:09 min) Matyt norėjau kuo greičiau grįžt ant asfalto, o tuomet jau ir pavargau, dar gana sunkūs pietūs irgi nebuvo suvirškinti.

Pagal Endomono:

12 min - 1,93 km.

1 km - 6 min 9 sek.

1 mylia - lygiai 10 min.

3 km - 19 min 16 sek.

Visi rezultatai geresni nei pirmąjį šių metų kartą, nubėgtas atstumas didesnis, orai šyla, tad, tikiuosi, rezultatus tik dar labiau pagerinti, nors šiuo metu man svarbiausia bėgti kuo toliau, o ne kuo greičiau. Iki gegužės 1 dienos reikėtų bent porą kartų išbėgti pusę maratono.

Pagaliau!

Vakar po pietų dingo visa motyvacija dirbti (ech, geras tas darbas namuose sau), tad nusprendžiau išbėgti. Kažkaip net didžiuojuosi savo tokiu sprendimu, nors bėgimo rezultatai toli gražu ne pasakiški. Šiek tiek plačiau apie juos.
Viso ko pradžia - muzikos persikėlimas į telefoną, nes jame nelikę nei vienos dainos. Kompiuteryje pasirinkimas irgi ne pasaka, bet puikiai tiko keli country kūriniai ir atsitiktinės dainos. Kol dainos keliauja į telefoną metas apsirengti. Deja, vis dar neturiu specialios bėgimui skirtos aprangos, o avalynę naudoju ne visai skirtą bėgimui, tačiau labai lengvą ir patogią. Pokerį reklamuojantys sportiniai marškinėliai, šiltas džemperis (lauke ~ +1 ar +2), paprastos sportinės kelnės (tikrai ne pats tinkamiausias rūbas bėgimui), bėgimo kepurė ir pirštinės. Pastarosios buvo akivaizdžiai per plonos tokiam orui, nes šalo vienas pirštas.
Pirmasis kilometras greičiausias - 6:31. Kiek jau galėjau, tiek bandžiau save stabdyti, nes visuomet persistengiu pradžioje, o po to būna sunku siekti užsirėžto tikslo. Tiesa, pirmi 200 metru per sniege pramintą takelį, tad dar teko gerai žiūrėt po kojom, kad nepaslysti. Asfaltuotu plentu bėgti kur kas maloniau, ypač kai visai nėra judėjimo (pasisekė). Deja, pirmyn atgal bėgioti ne pats didžiausias malonumas, o patogiai apsukti ratą pavyksta tik kiek prastesniais keliais. Pats nemaloniausias - bėgimas keliu, kuriame yra provėžų, nes čia lengviausia paslysti.
Antras kilometras - tiesi atkarpa, tačiau kelyje yra provėžų, o šaligatvyje pasirodė balos. Rezultatas 6:39. Gal ir neblogai, ne ką lėčiau nei pirmas kilometras, o tai jau mano vienas iš tikslų. Trečias kilometras buvo kiek sudėtingesnis, nes teko daug posūkių ir vienas apsisukimas, nors tai tik akimirkos, pasijaučia bendrame rezultate - 06:44.
Pabaigai - pora šimtų metrų ir šiai dienai gana, visgi pirmas išbėgimas po ilgos pertraukos ir dar nepasižymint gera fizine forma ir labai stipriu organizmu.
Pagal Endomondo:
12 min - 1,83 km. Visais 200 metrų mažiau nei geriausias mano bėgimas;
1 km - 6 min. 30 sek. (pirmasis kilometras)
1 mylia - 10 min. 36 sek.
3 km - 19 min. 53 sek.
Na, rezultatai tikrai ne pasaka, bet, labai tikiuosi, dar šį mėnesį pagerės.
Savaitgalį reikėtų pasiekti bent 4 km, o kitą savaitę padidinti tikslą iki 5 km, jei iki pavasario noriu galėti bėgti pusės maratono distancijoje.