Prisiminus, kas tas bėgimas

Praėjo labai daug laiko po paskutinio bėgimo, kuris buvo Vilniuje, We Run Vilnius metu, bet visgi prisiverčiau išbėgti. Taigi, daugiau nei po mėnesio pertraukos aš bėgu. Distancija šiek tiek gal mažoka, pirminis planas buvo 5 km, bet ir 4,44 km gražus skaičius. Negaliu sakyt, kad buvo labai sunku, bet ir nebuvo labai lengva, oras gana šiltas, vėjas šiek tiek erzinantis. Taigi, siekdamas nepersistengti po pertraukos nubėgau virš 2 km ir apsisukau.
Skaičiai gana įprasti - vidurkis 5 min 34 s kiekvienam kilometrui, nedideli pakilimai, nedideli nusileidimai. Tik trasa kiek neįprastai, bėgau į priešingą pusę nei visuomet, todėl ilgą laiką buvo šiokia tokia įkalnė, bet jokių staigių pakilimų ar nusileidimų, jokio žvyrkelio (išskyrus 100-200 metrų, kuriuos bėgau šalikele dėl pravažiuojančių automobilių).

Aš tai padariau! We Run Vilnius 10 km įveikta

Tik dabar radau laiko prisėsti prie šio mini tinklaraščio ir pasigirti, kad 10 km distanciją renginyje "We Run Vilnius" įveikiau. Įveikiau netgi geriau nei tikėjausi. Oficialus laikas pagal organizatorius 55:47 (nors finišą kirtau laikrodžiui rodant 55:54 ar 55:55). Netto laikas - 55:13, tačiau šis turėtų būt neįdomus niekam - oficiali vieta skaičiuojama pagal pirmąjį laiką, tad tie, kurie startavo arčiau starto turėjo nemenką pranašumą.
Šis laikas man lėmė 901 vietą. Nėra aukšta pozicija, bet kaip pirmą kartą bėgant tokį atstumą (iki to ilgiausias bėgtas nuotolis buvo šiek tiek virš 8 km). Svarbiausia - į pirmąją pusę patekau, o tai buvo vienas iš mano sau išsikeltų tikslų.
Pati "We Run Vilnius" trasa pasirodė gana paprasta. Kadangi bėgau negreit, bet ir ne itin lėtai, bėgau "su mase", tad trasoje kliuvo kelios siauros vietos (to Senamiestyje, matyt, išvengti nelabai įmanoma).Taip pat šiek tiek nepatogu bėgti nelygiu grindiniu (jo nemėgstu ir važiuodamas automobiliu). Visgi, traumų išvengti pavyko, kojos nesusipynė nei tarpusavyje, nei su kokiu kitu bėgiku, nors matėsi ir lendančių, lenkiančių labai neapdairiai.
Bėgimo sekmadienį oras buvo tiesiog nuostabus. Rytas kiek vėsokas, šiek tiek apniukęs, tačiau be lietaus, temperatūra nebuvo aukšta, saulė pakepino tik keliose vietose (čia vėlgi Senamiesčio privalumas). Po bėgimo jau oras įšilo, todėl tie, kurie bėgo 5 km distanciją (startas buvo 12 ar 13 valandą), jau šiek tiek kaito.
Vandens trasoje užteko, skirtingai nei praeitais metais, neteko sutikti alpstančių ar krentančių, nors, teko girdėti, tokių buvo.
Po šio bėgimo jaučiuosi ramesnis. Jaučiu, kad 21 km įveiksiu be didesnių vargų, nors gal ir ne taip lengvai kaip šiuos 10. Žinoma, daug kas priklausys nuo to, kiek laiko skirsiu bėgiojimui šią vasarą (po "We Run" dar nebėgau nei karto), koks bus oras ir kiti trukdžiai ar lengvinančios aplinkybės. Tačiau manau, kad visos trasos be sustojimo įveikti nepavyks, kaip pavyko šį kartą, bet pažadu stengtis.
Žemiau - video iš kameros, buvusios man ant galvos:

Intensyviau

Prieš savaitę rašiau, kad pradedu ruoštis bėgimui rimčiau, tačiau kažkaip atsirado savaitės pertrauka... Taigi, dabar jau tikrai intensyviau imu ruoštis, nes liko vos kelios dienos ir stosiu prie starto linijos. Prie jos stos ir mano bėgiojimų kaltininkas, ir draugas, kurį įkalbėjau prisijungti, ir dar keli pažįstami asmenys, kurie patys nusprendė bėgti - šaunu, bet nesvajojam apie tai, kas bus, o ko nebus sekmadienį ir grįžtam prie šiandieninio bėgimo.

Nors savaitė ir nebėgiojau, šiandien buvau išsikėlęs jau praeitą savaitę minėtą tikslą - padidinti 1 kilometru nubėgamą atstumą, tai yra, pasiekti 6 km. Nubėgus maždaug 5,5 kilometro bėgimas tapo kur kas lengvesnis ir nusprendžiau pasiekti 7 km. Galutinis rezultatas - 7,1 km. Manau, visai neblogai.

Kaip galima matyti ekranvaizdyje (screenshot'e) iš Endomono - užtrukau 41 minutę ir 24 sek. Tai nėra labai geras rezultatas, tačiau man - rekordas, nes nesu tiek laiko bėgęs :) Iš tikrųjų, pavyko pagerinti ir kitą savo rekordą - 5 km įveikiau per 28 min 54 sek. Tai yra 2 sek. greičiau nei praeitą savaitę. Jei taip ir toliau - tikrai galėsiu didžiuotis savimi.

Geriausiu kilometru šį kartą tapo pirmasis (05:20), bet ką jau padarysi - sunku savo kontroliuoti. O ir labai nepakenkė, jei pavyko 7 km ribą viršyti. Rytoj (tikiuosi) pasistengsiu bėgti kitaip, tik negaliu apsispręsti dėl maršruto - keisti jį ar bėgti tuo pačiu. Visgi, Vilniuje trasa man bus visai nepažįstama, tikėtina, šiek tiek kalnuota, o kai kurios gatvės senamiestyje tikrai negeresnės nei mano kaimo keliai.

Šios dienos maršrute - asfaltas, nedidelė atkarpa žvyrkelio, vėjuotas kelias palei laukus, kaimo gatvė tarp namų. Visą laiką švietė saulė, bet pūtė gana nemalonus vėjas.

Iš smagių dienos nutikimų

Bėgant palei laukus sutikau žolę rupšnojančią karvę. Pamačiusi mane ji pakėlė galvą ir pradėjo stebėt. Kai bėgau pro ją, ji žvilgsniu sekė mane tolyn ir tik po kokio šimto metrų toliau tęsė savo darbą - žolės rupšnojimą. Panašu, kad ne tik vietiniam gyventojams keista matyti bėgiojantį žmogų, bet ir karvės tokiu mano poelgiu nustebę.

Pradedam rimčiau ruoštis

We Run Vilnius jau visai čia pat. Liko +- 13 dienų ir pirmą kartą stosiu prie bėgimo renginio starto linijos. Iš dalies jaučiu, kad "bandoje" bėgt bus lengviau, bet jei klystu tai bus laaaabai blogai. Taigi, pradedam su šiek tiek dažnesniais bėgimais ir rimtesniu pasiruošimu.

Po ilgos pertraukos išbėgau šeštadienį. Rezultatas - 3,74 km ir 20 min 44 sek. Tai nėra labai gerai, bet nėra ir tragiškai blogai, mano nuomone. Netgi pavyko pagerinti kai kuriuos asmeninius rekordus - 12 minučių testas (pagal Endomondo) - 2,2 km, 3 km - per 16 min 30 sek. Daugiau nebėgau, nors dar jaučiau, kad kokį kilometrą įveikčiau, bet nesinorėjo pertempt savęs.

Šiandien bėgau kiek daugiau - tikslas buvo 5 km, jį pavyko pasiekti (5,14 km). Laikas labai neblogas - 29 minutės ir 54 sekundės. Pagerintas kitas asmeninis rekordas - greičiausiai įveikti 5 km (28 min 56 sek.) Sena problema grįžo - pirmas kilometras buvo greičiausiais... 

Tiesa, daugiau nei 5 km šiandien jau vargu ar būčiau lengvai įveikęs, tad pasiekęs tikslą sustojai ir kelis šimtus metrų parėjau namo. Rytoj, jei tik orai ir nuotaika leis, bandysiu įveikt 6 km. 

Jei kas dieną ar bent kas dvi didinti kilometrų skaičių po vieną - 10 km greitu metu įveikti pavyks, tačiau tokiais didinimais šiek tiek abejoju. Bet kuriuo atveju, 5 km nubėgsiu, o likusius bus galima ir nueiti :)

We Run Vilnius

Štai artėja vienas iš planuojamų bėgimų. Tiesa, dar pora dienų liko iki pabrangsiančios registracijos, o aš jos taip ir neatlikau, kol kas. Kalbu apie "We Run Vilnius". Tai pusės maratono bėgimas, kuriame galima bėgti ir 5 arba 10 km. Pastarąjį atstumą žadu rinktis ir aš, nes 5 km, mano manymu, yra šiek tiek per mažai, o 21 km bėgimui dar nepribrendau.
Registruotis į šį renginį noriu vien tam, kad prisiversčiau šiek tiek aktyviau bėgioti - juk nesinori patirti fiasko ir neįveikti net 10 km distancijos renginyje. Tiesa, šiek tiek erzina beprotiškai išpūsta kaina. Šiai dienai registracija į 10 km distanciją kainuoja 20 eurų. Be abejo, į kainą įskaičiuoti ir marškinėliai (max. 9 tūkst. dalyvių), vanduo ir t. t., tačiau kaina, mano akimis, vis tiek pernelyg didelė, ypač kai marškinėliai yra rėmėjo, vanduo rėmėjo, užkandžiai rėmėjo... Na, toks gyvenimas - nemokamai galima pabėgioti bet kada.
Tikiuosi bėgimui pasiruošti pakankamai, dar laiko šiek tiek yra. Tikiuosi, jog 10 km trasą pavyks įveikti greičiau nei per valandą, nes šiuo metu 5 km įveikiu per maždaug 31 minutę. Šansas valandai yra, jei, žinoma, pakelsiu savo užpakalį nuo kėdės, rankas nuo klaviatūros ir trauksiu pabėgioti.
Gal susitinkam We Run Vilnius?

Tas vėjas niekadėjas

Paskutinį kartą pabėgioti pavyko vos ne prieš porą savaičių, balandžio 2-ą dieną. Nuo to laiko ne tik bėgimui laiko nepavyksta rasti, bet net ir šio tinklaraščio įrašui. Visgi, pagaliau prisiverčiau parašyti bent jau. Bėgti, deja, nepavyks ir šiandien - jau keletą dienų vėjas toks, kad net ir pasivaikščioti ne itin malonu. O savaitgalį, kuomet oras buvo geresnis, savo laisvą laiką paskyriau daržui - gal bent ten kas užaugs.

Apie paskutinį bėgimą

Paskutinis bėgimas buvo gana geru oru, švietė saulė, nebuvo vėjo. Taip maniau kol bėgau į priekį, kai tik apsisukau atgal, supratau, kad mano manymas buvo labai klaidingas - vėjas buvo ir buvo labai stiprus, tad sulėtėjau pastebimai, kvėpuot ir bėgt tapo visai sunku. Šį kartą nesistebiu, kodėl pirmasis kilometras greitesnis. Tiesa, apsisukai nubėgęs ~2,5-2,6 km. Grįžti tikrai buvo sunku, ypač bėgimas nemalonus ir sudėtingas atviroje erdvėje, kai aplink net medelių nėra, tad jokios užuovėjos. Kaip bebūtų, pavyk įveikti 5,1 km. Bendras laikas nedžiugina - 32 min 5 s. Nieko tokio, dar tik pradžia, bet tų pradžių vis daugiau ir daugiau.

Šį bėgimą bent muzika džiugino - pakeičiau garso takelį, o tai senasis jau buvo pabodęs, šį kartą vietoj ramios Country muzikos daugiau linksmesnio K-Pop.

Orai gerėja pastebimai, reikia sulaukt pasitraukiančio vėjo, greičiau įveikti susikaupusius darbus, kartu įveikiant ir tinginį, ir leistis į bėgimą, iki gegužės vidurio būtinai reikia pasiekti 10 km, o iki birželio - bent jau 15 km, priešingu atveju Vilniaus maratone pusės maratono distanciją teks nueiti, o ne nubėgti.

Nedarbingos dienos į naudą

Endomondo atvaizdas

Nors bėgioti rimčiau planavau pradėti tik šia savaitę, gražus oras ir ne itin darbinga nuotaka penktadienį privertė pajudėti. Tai tik į naudą mano pasirengimui, o dar ta žinia, kad balandį pusmaratonis Kaune, kuriame taip norisi sudalyvauti, ir kaina nelabai didelė. Dėl šito dar reiks pagalvoti, o dabar apie priešsavaitgalinį bėgimą.

Nubėgau šį kartą šiek tiek daugiau - 4,22 km. Taigi, užsibrėžtas tikslas viršyti savaitgalį 4 km įvykdytas dar penktadienį (o savaitgalį iš viso neradau laiko bėgimui). Apranga ta pati, muzika irgi ta pati, maršrutas šiek tiek kitas, nebenorėjau rizikuoti ir pasirinkau bėgimą krašto keliu, o ne vidinėmis gatvėmis, kuriuose gausu provėžų. Pasirinkimo nesigailėjau, nes tarp ledo tik balos, kurių gylis pakankamas, kad nesinorėtų daugiau bėgt.

Kito tikslo, bėgti likusius kilometrus greičiau nei pirmąjį, ir vėl neįgyvendinau. Pirmasis kilometras - 6:14, antrasis vos 2 sekundėm lėtesnis - 6:16. Kiti - gėdingai lėti. Visgi, jei lyginti ne kas kilometrą, o pagal greičiausią įveikimą, panašu, kad tai buvo kažkur nuo 1,3 iki 2,3 km. Būtent tuo metu teko bėgti per ledą ir šokinėti per balas, tad, manyčiau, net labai geras rezultatas (6:09 min) Matyt norėjau kuo greičiau grįžt ant asfalto, o tuomet jau ir pavargau, dar gana sunkūs pietūs irgi nebuvo suvirškinti.

Pagal Endomono:

12 min - 1,93 km.

1 km - 6 min 9 sek.

1 mylia - lygiai 10 min.

3 km - 19 min 16 sek.

Visi rezultatai geresni nei pirmąjį šių metų kartą, nubėgtas atstumas didesnis, orai šyla, tad, tikiuosi, rezultatus tik dar labiau pagerinti, nors šiuo metu man svarbiausia bėgti kuo toliau, o ne kuo greičiau. Iki gegužės 1 dienos reikėtų bent porą kartų išbėgti pusę maratono.

Pagaliau!

Vakar po pietų dingo visa motyvacija dirbti (ech, geras tas darbas namuose sau), tad nusprendžiau išbėgti. Kažkaip net didžiuojuosi savo tokiu sprendimu, nors bėgimo rezultatai toli gražu ne pasakiški. Šiek tiek plačiau apie juos.
Viso ko pradžia - muzikos persikėlimas į telefoną, nes jame nelikę nei vienos dainos. Kompiuteryje pasirinkimas irgi ne pasaka, bet puikiai tiko keli country kūriniai ir atsitiktinės dainos. Kol dainos keliauja į telefoną metas apsirengti. Deja, vis dar neturiu specialios bėgimui skirtos aprangos, o avalynę naudoju ne visai skirtą bėgimui, tačiau labai lengvą ir patogią. Pokerį reklamuojantys sportiniai marškinėliai, šiltas džemperis (lauke ~ +1 ar +2), paprastos sportinės kelnės (tikrai ne pats tinkamiausias rūbas bėgimui), bėgimo kepurė ir pirštinės. Pastarosios buvo akivaizdžiai per plonos tokiam orui, nes šalo vienas pirštas.
Pirmasis kilometras greičiausias - 6:31. Kiek jau galėjau, tiek bandžiau save stabdyti, nes visuomet persistengiu pradžioje, o po to būna sunku siekti užsirėžto tikslo. Tiesa, pirmi 200 metru per sniege pramintą takelį, tad dar teko gerai žiūrėt po kojom, kad nepaslysti. Asfaltuotu plentu bėgti kur kas maloniau, ypač kai visai nėra judėjimo (pasisekė). Deja, pirmyn atgal bėgioti ne pats didžiausias malonumas, o patogiai apsukti ratą pavyksta tik kiek prastesniais keliais. Pats nemaloniausias - bėgimas keliu, kuriame yra provėžų, nes čia lengviausia paslysti.
Antras kilometras - tiesi atkarpa, tačiau kelyje yra provėžų, o šaligatvyje pasirodė balos. Rezultatas 6:39. Gal ir neblogai, ne ką lėčiau nei pirmas kilometras, o tai jau mano vienas iš tikslų. Trečias kilometras buvo kiek sudėtingesnis, nes teko daug posūkių ir vienas apsisukimas, nors tai tik akimirkos, pasijaučia bendrame rezultate - 06:44.
Pabaigai - pora šimtų metrų ir šiai dienai gana, visgi pirmas išbėgimas po ilgos pertraukos ir dar nepasižymint gera fizine forma ir labai stipriu organizmu.
Pagal Endomondo:
12 min - 1,83 km. Visais 200 metrų mažiau nei geriausias mano bėgimas;
1 km - 6 min. 30 sek. (pirmasis kilometras)
1 mylia - 10 min. 36 sek.
3 km - 19 min. 53 sek.
Na, rezultatai tikrai ne pasaka, bet, labai tikiuosi, dar šį mėnesį pagerės.
Savaitgalį reikėtų pasiekti bent 4 km, o kitą savaitę padidinti tikslą iki 5 km, jei iki pavasario noriu galėti bėgti pusės maratono distancijoje.

Atšilo oras, bet bėgti nepavyksta...

Atšilo oras, temperatūra jau dienomis laikosi teigiama, tačiau bėgti vis dar nepavyksta, o priežasčių tam visa galybė. Visų pirma, užpuolė baisi sloga ir visa, kas su ja susiję: švininė galva, nuolatinis čiaudulys, nutrinta nosis (neįsivaizduoju kaip galima būtų naudot ne švelnias nosines...), retkarčiais pasirodantis kosulys ir pan. Toliau koją kiša beprotiškas vėjas, kuris sugeba iš rankų išplėšt laiptinės duris. Ir galiausiai - ledas su sniegu. Sniegas dar būtų menka bėda, bet šiek tiek jam patirpus naktį spustelėjo kelių laipsnių šaltukas ir dabar keliai tapo neblogom čiuožyklom, o aš noriu bėgti, ne čiuožinėti.
Pradėti bėgioti - pats laikas. Nors iki rugsėjo ir atrodo, kad yra daug laiko, iš tiesų nebėgiojančiam pasiruošti pusės maratono distancijai - ne juokai. Nemažai pažįstamų teigia, kad man tai nepavyks. Darysiu viską, kad paneigčiau jų spėjimus, bet jei taip ir nepradėsiu bėgiot tai tikrai neįveiksiu distancijos.
Jei sausį ir nepavyks bėgioti, tai vasario mėnesį pradėt jau yra būtina. Ir net dideli šalčiai neturės tapti priežastimi nebėgti. Nors, ateis vasaris ir bus matyt kokių pasiteisinimų sugalvosiu tada.